UNIVERSIDAD NACIONAL DE LA PLATA
Facultad de Humanidades y
Ciencias de la Educación.
Carrera Educación Física.
Cátedra Rugby, Educación Física 4.
El JUEVES 12 de Noviembre de 2009, se realizará el Exámen Final de la Cursada del presente año.-
jueves 12 de noviembre de 2009
martes 10 de noviembre de 2009
Balance & Stability
STATIC BALANCE AND STABILITY SKILLS
1. The counterbalance required in a mini-scrum - 1v1.
2. The front-row when set as a unit of three - heels up off the ground. This is a balancing act.
3. The full scrum set immediately prior to engagement - minimises the opportunity for adjustment after engagement, increasing the stability of the unit.
4. The stance and body language of the lineout jumper and supporters prior to the jump and support - preparation for the jump and support.
5. The hooker immediately prior to the ball being thrown in to the lineout.
6. The stance and body language of numbers 10, 12 and 13 - especially from set play.
DYNAMIC BALANCE AND STABILITY SKILLS
1. The counterbalance required when driving forward, on contact, when in possession – feet approximately shoulder width apart, using ‘tractor steps’.
2. The balance and stability displayed when ‘cleaning out’ opposition at the tackle.
3. The preparation for contact, and balance and stability required when entering rucks and mauls.
4. When the ball carrier pivots out of the contact situation - dynamic balance and stability is required to execute the ‘hit ‘n’ spin’. This is an advanced skill.
5. The pick ‘n’ go and leg drive.
6. The jump, support and descent of the jumper in the lineout when three players skills, athleticism and co-ordination, compliment each other.
“The art of playing the game on your feet”
1. The counterbalance required in a mini-scrum - 1v1.
2. The front-row when set as a unit of three - heels up off the ground. This is a balancing act.
3. The full scrum set immediately prior to engagement - minimises the opportunity for adjustment after engagement, increasing the stability of the unit.
4. The stance and body language of the lineout jumper and supporters prior to the jump and support - preparation for the jump and support.
5. The hooker immediately prior to the ball being thrown in to the lineout.
6. The stance and body language of numbers 10, 12 and 13 - especially from set play.
DYNAMIC BALANCE AND STABILITY SKILLS
1. The counterbalance required when driving forward, on contact, when in possession – feet approximately shoulder width apart, using ‘tractor steps’.
2. The balance and stability displayed when ‘cleaning out’ opposition at the tackle.
3. The preparation for contact, and balance and stability required when entering rucks and mauls.
4. When the ball carrier pivots out of the contact situation - dynamic balance and stability is required to execute the ‘hit ‘n’ spin’. This is an advanced skill.
5. The pick ‘n’ go and leg drive.
6. The jump, support and descent of the jumper in the lineout when three players skills, athleticism and co-ordination, compliment each other.
“The art of playing the game on your feet”
domingo 8 de noviembre de 2009
Leyes del Juego
El Rugby es un deporte que implica contacto físico. Cualquier deporte que implique contacto físico tiene peligros implícitos. Es muy importante que los jugadores jueguen el partido de acuerdo a las Leyes del Juego y estén atentos a su propia seguridad y a la de los otros.
Es responsabilidad de los jugadores asegurarse de estar física y técnicamente preparados de un modo que les permita jugar al Rugby, cumplir las Leyes del Juego y participar de acuerdo a prácticas seguras.
Es responsabilidad de aquellos que entrenan o enseñan el juego asegurar que los jugadores estén preparados de un modo que garantice el cumplimiento de las Leyes del Juego y de acuerdo a prácticas seguras.
www.irblaws.com
jueves 5 de noviembre de 2009
Sesión de Trabajo Intermitente
Duración de un Esfuerzo: de 6 a 15 minutos.
Número de esfuerzos de 2 a 5.
Velocidad de Carrera superior a la velocidad máxima aeróbica.
Diferentes Tipos: 15 x 15, 20 x 20, 10 x 20, 15 x 30.
Recuperación entre los esfuerzos de 7 a 10 minutos.
· El Intermitente “Carrera”: se trata de la forma tradicional del intermitente, las partes intensas se efectúan esencialmente en carrera a un ritmo en general superior a la velocidad máxima aeróbica. Una variante del intermitente de carrera reside en la introducción de recorridos de saltos, del tipo zancadas con saltos (a ser posible, con aros para materializar la amplitud de las zancadas, plintos o skippings). Para aproximarnos al esfuerzo del jugador de fútbol podemos introducir otra variante. Tal como hemos visto, en el transcurso de un partido el jugador efectúa sobre todo “sprints” cortos (de 5 a 15 metros) pero de alta intensidad. Por lo tanto, podremos descomponer la fase de carrera en dos partes.
- De 5 a 15 metros se realizarán a fondo.
- El resto se recorrerá al ritmo regular previamente definido.
- A esta variante se la llamará Intermitente “carrera a 2 velocidades”.
· El Intermitente “Fuerza”: Se trata de introducir secuencias de saltos con los pies juntos (elásticos, bancos, vallas, plintos…). Se aconseja, sin embargo, mantener secuencias de carrera para permitir un trabajo de las piernas en relajación y en amplitud.
· El Intermitente “Fuerza” con carga (cargas hasta el 20 al 50% del RM): Para jugadores muy entrenados en musculación, lo máximo en “intermitente fuerza” consiste en introducir prudentemente las cargas. Entre los distintos ejemplos precedentes podemos efectuar algunas combinaciones. Podemos sustituir las fases de carrera (todas o sólo algunas) por zancadas con saltos, y además, en el intermitente “fuerza” la carrera se pude efectuar a 2 velocidades.
Número de esfuerzos de 2 a 5.
Velocidad de Carrera superior a la velocidad máxima aeróbica.
Diferentes Tipos: 15 x 15, 20 x 20, 10 x 20, 15 x 30.
Recuperación entre los esfuerzos de 7 a 10 minutos.
· El Intermitente “Carrera”: se trata de la forma tradicional del intermitente, las partes intensas se efectúan esencialmente en carrera a un ritmo en general superior a la velocidad máxima aeróbica. Una variante del intermitente de carrera reside en la introducción de recorridos de saltos, del tipo zancadas con saltos (a ser posible, con aros para materializar la amplitud de las zancadas, plintos o skippings). Para aproximarnos al esfuerzo del jugador de fútbol podemos introducir otra variante. Tal como hemos visto, en el transcurso de un partido el jugador efectúa sobre todo “sprints” cortos (de 5 a 15 metros) pero de alta intensidad. Por lo tanto, podremos descomponer la fase de carrera en dos partes.
- De 5 a 15 metros se realizarán a fondo.
- El resto se recorrerá al ritmo regular previamente definido.
- A esta variante se la llamará Intermitente “carrera a 2 velocidades”.
· El Intermitente “Fuerza”: Se trata de introducir secuencias de saltos con los pies juntos (elásticos, bancos, vallas, plintos…). Se aconseja, sin embargo, mantener secuencias de carrera para permitir un trabajo de las piernas en relajación y en amplitud.
· El Intermitente “Fuerza” con carga (cargas hasta el 20 al 50% del RM): Para jugadores muy entrenados en musculación, lo máximo en “intermitente fuerza” consiste en introducir prudentemente las cargas. Entre los distintos ejemplos precedentes podemos efectuar algunas combinaciones. Podemos sustituir las fases de carrera (todas o sólo algunas) por zancadas con saltos, y además, en el intermitente “fuerza” la carrera se pude efectuar a 2 velocidades.
martes 3 de noviembre de 2009
Especialización Temprana
La extremada especialización y acentuamiento de tipos característicos para determinados deportes, ha contribuido al logro de una cada vez más temprana especialización, con la coincidente invasión de la niñez en el entrenamiento serio.
La especialización temprana lleva consigo un agotamiento prematuro de la capacidad de rendimiento físico y psíquico.
Los estereotipos prematuros y unilaterales del movimiento llevan en el niño al aburrimiento y a la falta de interés; por esto, a los niños de 8 a 15 años no se los debe especializar, sino darle variedad.
La especialización temprana es el resultado de entrenadores ambiciosos, que aspiran a tener éxitos lo mas pronto posible.
Es conveniente rendimientos promedio para ejercicios múltiples, que rendimientos de cúspide en un solo orden, como consecuencia de la especialización prematura.
Desarrollo físico del niño
Una sobrecarga unilateral y alta en el ámbito motor, producto de esfuerzos de fuerza explosiva, pueden influir negativamente sobre el crecimiento posterior y acarrear problemas posturales, lesiones articulares, especialmente de columna.
Desarrollo motor del niño
La temprana fijación de determinadas destrezas motoras deportivas lo llevan a un estrechamiento de su capacidad motora de aprendizaje.
Desarrollo psíquico y social
La función compensatoria del deporte (alegría y espontaneidad en los juegos y competencias), respecto a la escuela, desaparecen y se convierte en un elemento más de exigencia y seriedad en su vida.
El alto rendimiento es el objetivo próximo, caracterizado por la dureza, la planificación y la conciencia en el entrenamiento. Es comparable con los momentos psíquicos de la vida laboral (tensión, seriedad y monotonía).
Datos de referencia para el entrenamiento con niños
- Fundamental el volumen y la generalidad del entrenamiento.
- Acentuar la base aeróbica en el entrenamiento de resistencia.
- Se debe evitar sobrecargar la columna en el entrenamiento de fuerza. Se debe realizar con el propio peso.
- La utilización de ejercicios de elongación permite mantener la elasticidad de la musculatura, la cual en esta etapa comienza a disminuir.
- La información suministrada debe ser sencilla.
- Las pequeñas competencias y pruebas de control deben brindar experiencias positivas que logren afianzar los conceptos técnicos.
- Los movimientos deben ser aprendidos con formas jugadas, al igual que el desarrollo de las cualidades.
Entrenamiento de los jóvenes
- El entrenamiento multilateral evita desarmonías en el desarrollo motor durante la pubertad (primer momento).
- En la pubertad debe preferirse afianzar las destrezas motoras a aprender nuevas.
- En el segundo momento (de la pubertad) se vuelve a dar condiciones favorables para el aprendizaje moderno.
La especialización temprana lleva consigo un agotamiento prematuro de la capacidad de rendimiento físico y psíquico.
Los estereotipos prematuros y unilaterales del movimiento llevan en el niño al aburrimiento y a la falta de interés; por esto, a los niños de 8 a 15 años no se los debe especializar, sino darle variedad.
La especialización temprana es el resultado de entrenadores ambiciosos, que aspiran a tener éxitos lo mas pronto posible.
Es conveniente rendimientos promedio para ejercicios múltiples, que rendimientos de cúspide en un solo orden, como consecuencia de la especialización prematura.
Desarrollo físico del niño
Una sobrecarga unilateral y alta en el ámbito motor, producto de esfuerzos de fuerza explosiva, pueden influir negativamente sobre el crecimiento posterior y acarrear problemas posturales, lesiones articulares, especialmente de columna.
Desarrollo motor del niño
La temprana fijación de determinadas destrezas motoras deportivas lo llevan a un estrechamiento de su capacidad motora de aprendizaje.
Desarrollo psíquico y social
La función compensatoria del deporte (alegría y espontaneidad en los juegos y competencias), respecto a la escuela, desaparecen y se convierte en un elemento más de exigencia y seriedad en su vida.
El alto rendimiento es el objetivo próximo, caracterizado por la dureza, la planificación y la conciencia en el entrenamiento. Es comparable con los momentos psíquicos de la vida laboral (tensión, seriedad y monotonía).
Datos de referencia para el entrenamiento con niños
- Fundamental el volumen y la generalidad del entrenamiento.
- Acentuar la base aeróbica en el entrenamiento de resistencia.
- Se debe evitar sobrecargar la columna en el entrenamiento de fuerza. Se debe realizar con el propio peso.
- La utilización de ejercicios de elongación permite mantener la elasticidad de la musculatura, la cual en esta etapa comienza a disminuir.
- La información suministrada debe ser sencilla.
- Las pequeñas competencias y pruebas de control deben brindar experiencias positivas que logren afianzar los conceptos técnicos.
- Los movimientos deben ser aprendidos con formas jugadas, al igual que el desarrollo de las cualidades.
Entrenamiento de los jóvenes
- El entrenamiento multilateral evita desarmonías en el desarrollo motor durante la pubertad (primer momento).
- En la pubertad debe preferirse afianzar las destrezas motoras a aprender nuevas.
- En el segundo momento (de la pubertad) se vuelve a dar condiciones favorables para el aprendizaje moderno.
lunes 2 de noviembre de 2009
Preparación Física.
Hola a todos!
Comenzamos el 01 de Diciembre de 2008.Finalizadas 20 semanas de Pretemporada Física, comienza el Periodo de Competencia.
Actual: Semana/Microciclo de trabajo 56.
Luego de éste Período de trabajo, los jugadores deben descansar totalmente dos semanas. Luego vendrán tres o cuatro semanas de Período de transición y luego se retomará la Pretemporada.-
domingo 1 de noviembre de 2009
The tackle-shy Bledisloe
The Tokyo Bledisloe match featured the clash of two backlines who basically can't tackle to save themselves. Both the Wallabies and All Blacks backs fall off one in four tackles they attempt.
Let's look at the Wallabies first, using calculations derived from 2009 Super 14 stats compiled by Verusco Technologies. The first figure is the average number of tackles made per 80 minutes played, and the figure in brackets is the percentage of missed tackles:
Wallabies backs
Will Genia 7.5 (27.0)
Matt Giteau 10.0 (15.6)
Digby Ioane 7.3 (25.6)
Adam Ashley-Cooper 7.2 (25.0)
Ryan Cross 7.9 (19.0)
Peter Hynes 5.7 (19.5)
James O'Connor 8.5 (14.5)
Luke Burgess 9.7 (15.7)
Drew Mitchell 4.2 (33.3)
Quade Cooper 8.8 (42.0)
Average 7.7 (23.7)
All Blacks backs
Jimmy Cowan 6.3 (17.7)
Dan Carter - (-)
Sitiveni Sivivatu 5.4 (20.5)
Ma'a Nonu 8.7 (16.4)
Conrad Smith 8.5 (20.0)
Cory Jane 5.6 (21.7)
Mils Muliaina 4.2 (22.0)
Brendan Leonard 7.1 (27.6)
Stephen Donald 5.6 (40.0
Tamati Ellison 6.5 (25.6)
Average 6.4 (23.5)
And the situation gets worse with the rest of the injured and non-selected Wallabies backs:
Berrick Barnes 9.6 (25.7)
Kurtley Beale 7.5 (33.3)
Rob Horne 8.9 (29.2)
Richard Kingi 5.6 (33.3)
Stirling Mortlock 6.1 (38.0)
Tyrone Smith 8.6 (29.8)
Matt Toomua 9.1 (28.9)
Average 7.9 (31.2)
And the man who can't get a guernsey no matter how many players break down? Tom Carter averaged 12.7 tackles per 80 minutes and missed just 6.7%.
Source: MyoQuip.
Let's look at the Wallabies first, using calculations derived from 2009 Super 14 stats compiled by Verusco Technologies. The first figure is the average number of tackles made per 80 minutes played, and the figure in brackets is the percentage of missed tackles:
Wallabies backs
Will Genia 7.5 (27.0)
Matt Giteau 10.0 (15.6)
Digby Ioane 7.3 (25.6)
Adam Ashley-Cooper 7.2 (25.0)
Ryan Cross 7.9 (19.0)
Peter Hynes 5.7 (19.5)
James O'Connor 8.5 (14.5)
Luke Burgess 9.7 (15.7)
Drew Mitchell 4.2 (33.3)
Quade Cooper 8.8 (42.0)
Average 7.7 (23.7)
All Blacks backs
Jimmy Cowan 6.3 (17.7)
Dan Carter - (-)
Sitiveni Sivivatu 5.4 (20.5)
Ma'a Nonu 8.7 (16.4)
Conrad Smith 8.5 (20.0)
Cory Jane 5.6 (21.7)
Mils Muliaina 4.2 (22.0)
Brendan Leonard 7.1 (27.6)
Stephen Donald 5.6 (40.0
Tamati Ellison 6.5 (25.6)
Average 6.4 (23.5)
And the situation gets worse with the rest of the injured and non-selected Wallabies backs:
Berrick Barnes 9.6 (25.7)
Kurtley Beale 7.5 (33.3)
Rob Horne 8.9 (29.2)
Richard Kingi 5.6 (33.3)
Stirling Mortlock 6.1 (38.0)
Tyrone Smith 8.6 (29.8)
Matt Toomua 9.1 (28.9)
Average 7.9 (31.2)
And the man who can't get a guernsey no matter how many players break down? Tom Carter averaged 12.7 tackles per 80 minutes and missed just 6.7%.
Source: MyoQuip.
viernes 30 de octubre de 2009
Sponsor
Agradecemos a Webb Ellis, quienes nos siguen acompañando.
Pueden clicklear en la lista de banners y conseguir todos los productos ofrecidos.
Muchas gracias a la Empresa Xeltic, licenciataria de Webb Ellis & Spalding. www.xeltic.com.ar
martes 27 de octubre de 2009
Rugby & Fitness
Desde éstos días, RUGBYTIME.com ingresa en sus contenidos nuestras ideas.
Si querés dejar tu opinión podes hacerlo aquí.
Te esperamos.
http://juancasajus.rugbytime.com/
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jueves 22 de octubre de 2009
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